Raus aus dem Kreislauf

Von emotionalem Essen und schlechten Gewissen befreien.

Ob emotionales Essen, wenig Zeit oder schon viele erfolglose Versuche. Gemeinsam finden wir einen Weg, der wirklich funktioniert und dich nachhaltig entlastet.

Frau mit dunklen Haaren, Pony und blauen Augen lächelt vor einem grauen Hintergrund.

Ein schwarzes "M" mit einem blauen Häkchen und einem Wiedergabe-Symbol in einem Kreis.

Typische Herausforderungen beim

Abnehmen & gesunder Ernährung

Viele Frauen wissen genau, was sie „eigentlich“ tun müssten aber sie schaffen es nicht allein, ihre Gewohnheiten zu ändern. Genau da setzt meine Arbeit an.

Emotionales Essen stoppen

Du greifst aus Stress, Langeweile oder Frust immer wieder zu Snacks?

Gemeinsam finden wir Strategien, um dieses Muster zu durchbrechen und neue, gesunde Routinen aufzubauen.

Wieder wohlfühlen im eigenen Körper

Deine Lieblingskleidung passt nicht mehr und du fühlst dich unwohl im Spiegel?

Ich begleite dich Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen.

Alltag ohne stundenlanges Kochen

Du hast wenig Zeit und suchst nach schnellen, alltagstauglichen Lösungen?

Bei mir bekommst du Ernährungspläne, die ohne großen Aufwand funktionieren.

Unterstützung bei gesundheitlichen Herausforderungen

Ob Diabetes, hohe Cholesterinwerte oder Allergien – ich begleite dich mit meinem Fachwissen und binde deine ärztlichen Empfehlungen sinnvoll in deinen Alltag ein.

Familienfreundliche

Ernährung

Du möchtest dich und deine Familie gesund versorgen, ohne dass es kompliziert oder teuer wird?

Ich zeige dir, wie es auch mit Kindern funktioniert.

Gesunde Gewohnheiten etablieren

Du hast schon vieles probiert, aber nichts hat langfristig gehalten?

Gemeinsam entwickeln wir ein System, das wirklich zu deinem Alltag passt – und bleibt.

Von Kunden bestätigte Erfahrungen.

Das sagen glückliche Kunden

Kundenstimmen

Das sagen Frauen, die wir begleitet haben

Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Hier erzählen meine Kundinnen, wie sie ihre Ziele erreicht haben Schritt für Schritt, mit meiner Unterstützung.

Bei Andrea habe ich auf sehr effektive und strukturierte Weise extrem umfangreiches Wissen und auch das richtige mentale mindset an die Hand bekommen, um meine SIBO in den Griff zu bekommen und generell meine Ernährung zu verbessern. Praktisch und prägnant, geduldig und einfühlsam, individuell und in community. Ich habe viel gelernt und es bleibt hängen. Super Konzept!

Juliane Lippmann

Ich hätte es ohne Andrea nicht geschafft! Andrea hat mir gezeigt wie es geht, das Coaching ist nun vorbei und ich bin soo froh es gemacht zu haben. Alleine wäre ich nicht dahin gekommen und jetzt schaffe ich es sehr gut alleine weiterzumachen. Jeder Euro hat sich gelohnt, ich kann es nur von ganzem Herzen empfehlen!

Christine Duttlinger

Andrea hat mir unglaublich geholfen. Nach zwei Schwangerschaften und mit meiner Hashimoto-Diagnose hatte ich kaum noch Hoffnung, jemals wieder gesund abzunehmen. Doch durch Andreas einfühlsame, nahbare Art und ihr beeindruckendes Fachwissen habe ich gelernt, meine Ernährung so umzustellen, dass sie zu mir passt – ohne das Gefühl von Verzicht. Ich nehme langsam, aber nachhaltig ab und fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper. Danke, Andrea – für deine Unterstützung und deinen realistischen, menschlichen Ansatz!

Fritzi Rother

Andreas Wissen um Ernährung und Bewegung ist unglaublich! Das Paket aus Beratung, App und Erreichbarkeit fast 24/7 per Chat ist schlüssig und extrem hilfreich. Andrea berät und begleitet sehr individuell und immer mit Augenmaß. Sie setzt auf Überzeugung statt Verbot und erhobenem Zeigefinger. Ihre Beratung wird durch ein tolles Team weiterer Experten verstärkt. Danke für eure Untersützung!

Martina Prahl

Wir haben Andrea auf Grund guter Empfehlungen kontaktiert und Ihre Hilfe in Anspruch genommen. Es war von Anfang an eine super Kommunikation und man fühlte sich nicht nur professionell sondern auch menschlich gut aufgehoben. Sie und Ihr Team machen eine tolle Arbeit. Sie hat meiner 16 Jährigen Tochter super weitergeholfen und stand Ihr zur Seite. Wir würden Andrea jederzeit und mit gutem Gewissen weiterempfehlen.

Sabrina Richter

Ich war erstmal überfordert mit der Diagnose Histaminintoleranz und den damit verbundenen Einschränkungen. Andrea hat mich dann 3 Monate lang begleitet und stand mir beratend zur Seite, was eine riesige Hilfe für mich war. Ich habe sehr viel gelernt und kann jetzt ganz anders mit meiner Ernährung umgehen. Andrea ist auf dem neuesten Stand, war stets erreichbar und arbeitet nach Leitlinien, was ich sehr gut fand. Vielen Dank für alles!

Theresa

Mit diesen Methoden

Begleite ich meine Klientinnen

Ich kombiniere fundierte Ernährungsberatung mit sporttherapeutischem Training und mentalem Coaching. Damit du nicht nur weißt, was zu tun ist, sondern es auch wirklich umsetzen kannst.

A

Ernährungsberatung: Alltagstauglich und individuell

Essen soll einfach sein, nicht kompliziert. In meiner Ernährungsberatung bekommst du keine strikten Diätpläne, sondern einen individuellen Fahrplan, der zu deinem Alltag passt.

Egal ob du viel arbeitest, für deine Familie kochst oder wenig Zeit hast: Wir entwickeln gemeinsam Lösungen, die praktikabel sind und dir schmecken. Dabei stehe ich dir eng zur Seite, überprüfe deine Fortschritte und helfe dir, gesunde Routinen aufzubauen, die du dauerhaft halten kannst.

B

Yager-Code: Mentale Blockaden lösen

Viele Probleme beim Essen entstehen nicht im Kopf, sondern viel tiefer – in unbewussten Mustern und Glaubenssätzen. Mit dem Yager-Code hast du die Möglichkeit, genau diese Blockaden an der Wurzel aufzulösen.

In wenigen Sitzungen lassen sich Gewohnheiten verändern, die dich vielleicht schon seit Jahren begleiten. Wie emotionales Essen, ständiges Überessen oder Selbstsabotage. So entsteht Klarheit, Ruhe und die Freiheit, neue, gesunde Verhaltensweisen wirklich umzusetzen.

C

Training: Stark, schmerzfrei und in Balance

Dein Körper ist die Basis für dein Wohlbefinden. Durch ein Training mit sporttherapeutischem Ansatz arbeiten wir an deiner Haltung, stärken deine Muskeln und beugen Schmerzen vor.

Ich teste, welche Bewegungen dir guttun, und begleite dich so, dass du sicher und effektiv trainierst. Es geht nicht darum, Höchstleistungen zu bringen, sondern darum, dich wieder stark, beweglich und energiegeladen im Alltag zu fühlen.

Was andere versprechen und was wir wirklich halten.

Warum die meisten Wege scheitern und was uns anders macht

Viele Frauen haben schon unzählige Diäten und Programme ausprobiert. Mit kurzfristigem Erfolg und langfristiger Enttäuschung.

Genau hier liegt der Unterschied.

Der übliche Weg & warum er selten funktioniert

Sie versprechen schnelle Ergebnisse, passen aber nicht zum echten Leben. Sobald Arbeit, Familie oder Stress dazwischenkommen, wird aus Motivation schnell Frust. Am Ende bleibt oft das Gefühl: „Warum schaffe ich es einfach nicht dauerhaft?"

Schnelle Diäten

Wenige Kilos weniger in kurzer Zeit klingt verlockend. Doch strenge Regeln lassen sich selten langfristig durchhalten. Das Ergebnis: Die Kilos kommen zurück. Oft schneller als gedacht.

Kein individueller Plan

Jeder Alltag ist anders. Trotzdem setzen viele Programme auf Standardlösungen statt auf persönliche Bedürfnisse. Was für andere funktioniert, muss nicht zu deinem Leben passen.

Fehlende Begleitung

Am Anfang läuft alles gut. Doch sobald Herausforderungen auftauchen, fehlt oft die Unterstützung. Zurück bleiben Frust, Schuldgefühle und der Gedanke: „Schon wieder gescheitert."

So sieht echte Begleitung aus

Bei uns gibt es keine starren Diäten und keine Lösungen von der Stange. Wir entwickeln einen Weg, der zu deinem Alltag passt und begleiten dich so, dass die Veränderung dauerhaft bleibt.

Individuelle Ernährungsberatung

Keine Verbotslisten. Keine komplizierten Regeln. Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung, die zu deinem Leben passt und langfristig funktioniert. Egal ob Job, Familie oder wenig Zeit zum Kochen: Du bekommst einfache Lösungen, die du dauerhaft umsetzen kannst.

Training mit sporttherapeutischem Ansatz

Viele Frauen kämpfen mit Rückenschmerzen, Verspannungen oder dem Gefühl, körperlich nicht belastbar zu sein. Deshalb trainierst du nicht nach Schema F, sondern auf Basis deiner individuellen Voraussetzungen.

Für mehr Kraft, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl.

Mental-Coaching mit Yager-Code

Oft ist nicht das Essen das eigentliche Problem, sondern die Gewohnheiten und Emotionen dahinter. Stress, Frust oder alte Verhaltensmuster führen immer wieder in dieselbe Schleife. Mit dem Yager Code lösen wir diese Blockaden direkt an der Ursache.

Damit Veränderung endlich leicht wird und dauerhaft bleibt.

Schwarz-weiß-Foto einer Frau, die ihre Shorts herunterzieht, mit zwei Farbfotos einer anderen Frau in der Hand.

Warum ich genau weiß,

Wie du dich fühlst

Ich habe selbst erlebt, wie es ist, wenn man sich im eigenen Körper nicht mehr wohlfühlt. Nach meiner aktiven Zeit im Handball nahm ich rasant zu und erreichte 97 Kilo. Drei Jahre lang habe ich mir eingeredet, dass es schon passen würde. Bis ich merkte, dass ich nicht mehr glücklich war.

Mit Disziplin, Sport und Ernährungsumstellung habe ich es geschafft, 32 Kilo abzunehmen.

Doch mein Weg war damit nicht vorbei. Nach meiner Schwangerschaft stand ich wieder bei 95 Kilo auf der Waage und fiel in alte Muster zurück.

Der Unterschied:

Diesmal hatte ich das Wissen aus meinem Studium der Ernährungsberatung und meiner Trainerausbildung. Ich habe gelernt, wie Ernährung wirklich funktioniert, wie man gesunde Routinen aufbaut und wie man dauerhaft dranbleibt.

Und genau dieses Wissen gebe ich heute an meine Kundinnen weiter. Gepaart mit der Erfahrung, wie es sich wirklich anfühlt, diesen Weg selbst zu gehen.

32 kg

zweimal erfolgreich abgenommen

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist und wie es sich anfühlt, wenn es endlich gelingt.

Seit 2014

selbständig

Über 10 Jahre Erfahrung als Ernährungsberaterin, Trainerin und Coach.

10⁺

Weiterbildungen

Von Ernährung bei Krankheiten über Allergien bis hin zum Yager-Code. Fachwissen für alle Lebenslagen.

1000⁺

Frauen begleitet

Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Mein Ziel: Lösungen, die wirklich zu dir passen.

Von eigener Erfahrung zu

Professioneller Begleitung

Vom persönlichen Kampf mit dem Gewicht bis zum Studium der Ernährungsberatung: Jede Station meines Lebens hat mich dahin gebracht, Frauen heute ganzheitlich begleiten zu können.

1

2006–2008

Erfolgreich 32 kg abgenommen: Das erste Mal

Nach meiner aktiven Handballzeit nahm ich über 30 Kilo zu und stand mit 97 Kilo vor dem Spiegel. Der Moment, in dem mir klar wurde: So will ich nicht weitermachen.

2

2009–2010

Schwangerschaft & Rückfall in alte Muster

Die Gewichtszunahme kam zurück und blieb auch nach der Geburt 2010.

3

2011–2014

Duales Studium & Neuanfang: 32 kg erneut geschafft

Mit meinem Start ins Studium begann ich ein zweites Mal abzunehmen. Diesmal mit fundiertem Wissen über Ernährung & Training. Parallel arbeitete ich 40 Stunden im Fitnessstudio und durfte bereits viele Frauen erfolgreich auf ihrem Weg begleiten.

Ich habe gelernt: Es geht nicht nur ums Abnehmen. Es geht um nachhaltige Veränderung.

Zwei Polizisten und eine blonde Frau mit Handschellen stehen vor einem Geschäft.

Lachende Frau mit blauer Hose und grauem T-Shirt benutzt eine schwarze Faszienrolle auf einer Yogamatte.

Ein lächelndes Mädchen in schwarzer Kleidung macht einen Spagat auf einem weißen Boden.

4

2014

Freiberufliche Tätigkeit aufgenommen

Der Sprung in die Selbstständigkeit im Jahr 2014 war der Beginn eines beruflichen Weges, der mich täglich aufs Neue motiviert.

5

2020

Ernährungstherapeutin

Mit der Weiterbildung zur Ernährungstherapeutin konnte ich mein Fachwissen noch einmal vertiefen. Heute unterstütze ich Frauen nicht nur dabei, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem dabei, ihre Gesundheit ganzheitlich zu stärken. Mir ist wichtig, dass jede Frau lernt, ihrem Körper wieder zu vertrauen und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, das sich gut anfühlt und bleibt.

6

2021

Yager Code

Um meine Klientinnen nicht nur körperlich, sondern auch emotional begleiten zu können, habe ich die Ausbildung in der Yager-Therapie absolviert. Diese Methode hilft dabei, unterbewusste Konflikte und sabotierende Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen – für langfristige Veränderungen im Essverhalten.

7

2022

Sporttherapeutin

Als Sporttherapeutin begleite ich Menschen mit orthopädischen oder chronischen Beschwerden und erstelle individuelle Trainingspläne zur Schmerzreduktion und Regeneration. Bewegung wird dabei gezielt eingesetzt, um Muskulatur aufzubauen und die körperliche Belastbarkeit langfristig zu verbessern.

Unser Team

Für deine bestmögliche Begleitung

Erfolg ist Teamarbeit.

Deshalb habe ich Menschen an meiner Seite, die mich mit ihrem Fachwissen und ihrer Leidenschaft unterstützen. So hast du nicht nur mich, sondern gleich ein ganzes Team, das sich für dich einsetzt.

Frau mit dunkelbraunen Haaren, Pony und blauen Augen, trägt ein schwarzes Oberteil und lächelt in die Kamera.

Andrea Plischek

CEO & Gründer

Andrea Plischek ist Ernährungs-/Sporttherapeutin, Yager Code und Coach in Berlin.

Nach zwei eigenen Gewichtsreduktionen von jeweils 32 kg weiß sie genau, wie sich Rückschläge, Stress und emotionales Essen anfühlen. Und wie man es trotzdem schafft, dranzubleiben. Heute unterstützt sie Menschen einfühlsam dabei, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.

Ihr Ansatz verbindet fundiertes Fachwissen mit echter eigener Erfahrung.

Junge Frau mit langen blonden Haaren, blauen Augen und einem Lächeln, trägt einen dunkelblauen Cardigan.

Stefanie Schalk

Physiotherapeutin

Stefanie Schalk ist Physiotherapeutin und Expertin für Emotionen.

Sie begleitet Menschen dabei, emotionale Stabilität zu finden und sich in ihrem Körper wieder wohl und sicher zu fühlen.

Ihre Arbeit vereint Wissen mit Verkörperung.

Nahaufnahme einer lächelnden Frau mit blonden Haaren, blauen Augen und einem weißen Spitzenoberteil.

Jeen von molly.mit.gefuehl

Heilpraktikerin/ Zyklusmentorin

Jeen von molly.mit.gefuehl, Heilpraktikerin und Zyklusmentorin zeigt dir: Weiblichkeit ist kein Schicksal – wie du dir deine Hormone vom Feind zur besten Freundin machst und dein Lächeln zurückgewinnst. Denn du hast es verdient, dich in jeder Zelle deines Seins – zu jeder Zeit und an jedem Ort – in dir selbst zu Hause zu fühlen.

Lächelnde Frau mit blonden Haaren, Brille und weißem Blazer vor grauem Hintergrund.

Susanne Gebauer

Heilpraktikerin (Psychotherapie), zertifizierte Gesprächs-, Hypnose- und Yagertherapeutin

Susanne Gebauer ist Heilpraktikerin (Psychotherapie) und zertifizierte Gesprächs-, Hypnose- und Yagertherapeutin. Als ehemalige Führungskraft im Gesundheitswesen kennt sie die Grenzen klassischer Psychotherapie.

Heute unterstützt sie Menschen mit ihrem Ansatz der ursachenorientierten Kurzzeittherapie in eigener Praxis Vita Lumia in Schwelm, Nordrhein-Westfalen, und online.

Hol dir deine

Persönliche Beratung

Ob Abnehmen, gesündere Gewohnheiten oder weniger Frust beim Essen. In einem persönlichen Gespräch finden wir heraus, wie ich dir helfen kann.

So läuft unsere

Zusammenarbeit

Veränderung braucht Struktur und genau die bekommst du hier. Vom ersten Gespräch bis zur Umsetzung gehen wir alles gemeinsam durch.

1.

Kostenloses Erstgespräch

Du buchst dein Erstgespräch über das Kontaktformular. Hier schauen wir, wo du stehst und was du brauchst.

2.

Persönlicher Plan

Basierend auf deinem Alltag, deinen Zielen und deiner Situation entwickle ich deinen individuellen Fahrplan, ohne starre Diäten.

3.

Umsetzung mit Begleitung

Gemeinsam setzen wir Schritt für Schritt Ernährung, Training und mentale Arbeit um. Du wirst von mir eng betreut.

4.

Nachhaltige Ergebnisse

Du erreichst nicht nur dein Zielgewicht, sondern lernst, es auch langfristig zu halten, ohne Frust, sondern mit Leichtigkeit.

Hier findest du den

Raum für deine Veränderung

Gut erreichbar, ist meine Praxis der Ort, an dem du dich auf dich selbst konzentrieren kannst.

Mit professioneller Ausstattung und einer einladenden Umgebung fällt dir der erste Schritt leichter.

Unsicherheit ist normal.

Häufig gestellte Fragen

Deshalb beantworte ich dir hier die wichtigsten Punkte rund um meine Beratung und das Coaching.

Wie läuft das erste Gespräch ab?

Was ist im Preis enthalten?

Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?

Muss ich bestimmte Lebensmittel weglassen?

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Ernährung ist mehr als Kalorien zählen. Es geht darum, ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir passt.

Firma

Kontakte

(+49) 17 74 63 16 53 Wilhelminenhofstraße 13, 12459 Berlin

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